Guide til simpel meditation

Hvordan man meditere og hvornår man finder tid til det? Der er mange som tror det kompliceret og krævende, men det er faktisk ikke så svært, og du kan meditere hvor og hvornår du vil. Du kan endda lære det til dine børn. Mine børn på 2 og 5 år har stort gavn af deres meditationer. De scanner dagligt lige kroppen med lukkede øjne og lader sig selv op.

At meditere betyder ikke, at du skal sidde i en ubehagelig lotusstilling i aladdin bukser med lukkede øjne og lade som om du tænker på ingenting, imens du egentlig sidder og planlægger hvem der henter børn og hvornår, om du sidder rigtigt og hvornår mon tæppet løfter sig og du flyver afsted eller hvad mon der skal ske?

Det er ikke muligt at blokere vores tanker og følelser, og det er heller ikke meningen. At meditere handler om at kunne koncentrere din energi ind ad, uden at forholde dig til den ydre verden, acceptere at dine tanker findes, bare bemærke dem og derefter abstrahere fra dem. Bare det at være ufokuseret et øjeblik.

Prøv næste gang du f.eks, sidder i en bus. Bare sid i tre minutter og observer. Gør absolut ingenting. Forsøg ikke at meditere, forsøg ikke at kontroller eller styre dine tanker – bare stop og gør ingenting. Træk vejret. Nyd blot at være, uden at forsøge at kontrollere noget som helst. Accepter lydende uden at fokusere eller forhold dig til dem.